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2008年12月を表示

メタボリックサプリメントと生活改善

様々なメタボリック対策のサプリメントが店頭で販売され効果を競っていますが、日本の法律では、栄養補助食品という位置づけにあるサプリメントはメタボリックシンドロームの効果を断言するような宣伝は認められません。

メタボリックシンドロームを回避するには、サプリメントのみの力ではなく習慣の改善がまず必要です。どのような形で食事や生活を改善することで、メタボリック対策サプリメントの効果を引き出せるのでしょう。

内臓脂肪のつきすぎた体型を何とかするには、まず溜まりすぎた脂肪をどうにかしなければなりません。

まずは消費カロリーが摂取カロリーより多くなるようにしましょう。例えば、肉や油ものの量、酒や菓子類などの嗜好品を減らすなど、高カロリー食品を控えることですが、簡単なことから始めます。

食材を選ぶ時は低カロリーでおなかに溜まりやすいものが理想的です。地元で採れた旬の野菜やきのこ類、新鮮な魚、だしや酸味をきかせた料理を心がけましょう。

毎日続ける運動は軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動がお勧めです。歩く事に慣れたら距離を増やし、少し離れた場所まで散歩してみましょう。

室内で行う運動はすぐに飽きてしまいます。ウォーキングなら異なる風景を見ながら歩くので気分がリフレッシュ出来ますし、達成感も生まれます。

メタボリック予防の生活を続けながら、検診などで自分の状況の確認もしましょう。メタボリックサプリメントを上手に活用しながら生活習慣の改善も行っていけば、いつ迄も健康に楽しく生活する事が出来るのです。



Dec 07 | 健康・医療 | 管理


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